Cientistas provaram que um terço da população mundial sofre de insônia. Felizmente, medidas simples e naturais podem ajudar a garantir um bom sono. Nada melhor que uma boa noite de sono para revigorar as energias, aplacar a ansiedade e encarar a vida com bom humor. Mas para ter um bom sono é necessário seguir certas normas e ter certos hábitos:
• Estabelecer horários certos para dormir e para acordar;
• Evite beber café após as 15hs.
• Não consuma bebidas alcoólicas às noites, antes de dormir;.:
• Não assista televisão no quarto, não use computador. Use rádio com música suave;
• Prepare um banho morno com aromas relaxantes;
• Faça ceias leves e pouco gordurosa pelo menos até uma hora antes de jantar;
• Coloque na roupa de cama essências
• Deixe o quarto bem arejado e escuro;
• Faça exercícios físicos rotineiros pelo menos três horas antes de dormir.
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