Vamos, mexa-se

Depois das festas de final de ano, esta matéria poderá ser mais útil ainda à você. Segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 80% dos brasileiros são sedentários, sendo a causa de 8,2% de doenças cardíacas, 10% de diabetes tipo 2, 13,4% dos casos de câncer de mama e 14% dos casos de câncer de cólon. Ainda 11,4% das mortes são causadas pela falta de atividade física. Outro estudo importante diz respeito de você caminhar 40 minutos duas vezes por semana, traz  ganhos importantes para a sua saúde como por exemplo, sobre a  pressão arterial  que poderá reduzir em até 25%, caso você seja um hipertenso. Como se vê, a importância de uma atividade física faz aumentar  o fluxo sanguíneo com  o aumento de oxigênio no corpo  e no cérebro, consequentemente nas células, melhorando o metabolismo, a capacidade de raciocínio  tanto em criança, como adulto e idoso, tendo como intuito principal, o de reduzir o sedentarismo. 

Praticar atividade física é de extrema importância para a melhoria de sua saúde, não só caminhar, mas também correr, nadar, jogar futebol, voleibol, basquetebol, tênis, academia, etc. Com certeza, a prática de exercícios físicos poderá ser um início de melhoria de suas condições atléticas, mudando a sua rotina de vida. Caminhar e correr, são  esportes  de custo barato. Basta que você tenha um tênis próprio, roupa leve, um boné e um protetor solar, caso haja muito sol e vamos mexer.  A quem prefira exercitar  as tardes. Outros preferem as manhãs. De um jeito ou de outro, exercícios físicos melhora a sua autoestima, dá uma sensação de bem estar em todo o seu corpo com pensamentos positivos, emagrece e você fará novas amizades. Mas não esqueça de alongar antes e depois dos exercícios.