É uma das grandes frustrações
tanto em homens como mulheres, principalmente nelas, a concentração de gordura
abdominal que pode acontecer em qualquer idade. Muitas e muitas vezes fazem
musculação, dieta equilibrada e a gordura abdominal permanece. As causas são as
mais variadas:
1) Genética - A
distribuição da gordura em nosso corpo é muito influenciada pelos nossos genes.
Algumas acumulam gorduras no quadril Outras, no abdômen. Para a saúde, a
gordura abdominal é muito perigosa. A
sua redução é importante.
2)
Desequilíbrio hormonal - Dosar anualmente T3, T4 e TSH, hormônios da
glândula tireóide, responsáveis pelo
metabolismo. Quando reduzidos ou não funcionando bem, dificultam a queima das
gorduras.
3) Deficiência de vitamina D -
As pessoas que tomam pouco sol ou vivem fechado em casa ou no trabalho,
podem ter um teor baixo de vitamina D que é produzida na pele e pouco
encontrada nos alimentos. Sua
deficiência facilita o aumento em número e o tamanho das células de gordura.
4) Produção excessiva de cortisol - Este
hormônio é produzido em maior quantidade quando o estresse físico e mental é
grande ou a pessoa não dorme bem.
Cortisol em excesso produz taquicardia, mudanças de humor, diminuição da
memória e aumento da gordura abdominal. A redução desse hormônio no organismo
exige controlar o estresse, reduzir o consumo de álcool e café, refrigerantes a
base de cola, chá mate, chá preto, ingerir mais vitamina C ( como laranja, acerola, morango,
abacaxi, limão, etc.) e alimentos que contenham componentes relaxantes como
banana, abacate, chá de camomila,, nozes, peixes, semente de abóbora.
5) Inflamações - Leva ao aumento de
substâncias que facilitam o armazenamento de gorduras na região abdominal.
Exercício orientados, medicamentos supervisionados por médicos, dieta rica em
linhaça, azeite, brócolis, alho, cebola, gengibre açafrão.
6)
Restrição de gorduras boas - Você não deve riscar toda gordura de seu
cardápio para emagrecer porque elas não são todas iguais. A gordura de coco, da
linhaça, do abacate, do azeite e do açaí, são importantes para o metabolismo,
emagrecimento, antiinflamatórias, por
serem antioxidantes.
7) Alergia ou
intolerâncias alimentares - Afetam o sistema imunológico e alteram o
funcionamento das células de gordura. Diminuir o consumo de alimentos,
principalmente industrializados, é muito importante.
8) Consumo excessivo de calorias - As vezes comemos mais que
devemos, em frente a tv ou ao computador, lendo deitado na cama ou sofá ou
mesmo nos horários das refeições. Mastigar bem os alimentos e restringir o que come, ou seja, mudança de
hábitos alimentares, são fundamentais para a redução da gordura corpórea.
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