Melhore sua qualidade de vida dormindo bem

Trabalhos feitos por cientistas brasileiros, americanos, canadenses, europeus, japoneses, tem comprovado a importância de se dormir bem, pelo menos 8horas por dia. Depoimentos de diversos profissionais e atletas em diferentes  categorias falando de seus rendimentos quando dormem bem ou tem uma noite mal dormida próximo a uma competição ou outra atividade. Muitas pessoas dormem apenas 6horas ou então 10 horas por dia, que pode ser pouco ou muito para outras, mas estão adaptadas a esse ritmo de trabalho e descanso. Sabe-se que durante o sono, o organismo executa diversas funções importantes como fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios como insulina, hormônio de crescimento e outros, relaxamento da musculatura, etc. Um  bom descanso, faz com que você tenha uma melhor qualidade vida, aumento o seu rendimento no trabalho, na escola ou no esporte, melhor concentração, etc. Como se vê, dormir bem é importante até para a longevidade pois dormir mal acaba tendo pré disposição a doença cardíaca, depressão, câncer, diabetes, etc.  Muitas  pessoas optam por medicamentos para obter um bom  sono, ao invés de usar medidas mais simples que não venham mais tarde detonar o nosso organismo. Que tal você desligar a tv, computador e celular antes de deitar? Ou ainda praticar exercícios todos os dias ou periodicamente!  Se estiver com fome a noite, faça uma refeição leve com saladas, iogurte, etc. Tenha o hábito de fazer uma leitura quando estiver deitado,  antes de dormir. Uma música calma  ajuda você relaxar para dormir. Tenha o hábito de estabelecer horário para deitar e não fique toda a hora olhando par o relógio se está na hora de levantar; Evite tomar muito líquido a noite para não se levantar toda hora para urinar e perder o sono.