Segundo a Organização Mundial de
Saúde, 8 em cada 10 pessoas sofrem ou
sofrerão de dores na coluna ao longo da
vida. Na maioria das vezes são conseqüentes de atitudes e posturas viciosas em
nosso dia a dia, como sentar, ficar de
pé, carregar peso em excesso, deitar em má postura e agora, com o uso freqüente
do celular e computador, o problema tende a se agravar. As dores na coluna
cervical, com certeza, estarão presentes
praticamente em todas as pessoas
ao longo do tempo pelo fato de andarem
com a cabeça abaixada por causa
das digitações dos celulares. Outro dia,
uma jovem caiu num bueiro nos Estados
Unidos por estar com a cabeça baixa e mais preocupada com o
celular ou ver onde pisava. Confira algumas dicas para melhorar o desconforte;
1) Faça inicialmente uma avaliação médica e tenha um preparador físico
competente que possa lhe orientar;
2) Se trabalhar sentado, use cadeira com
apoio cervical e fazer alongamento sempre que sentir desconforto;
3) cuide
sempre de sua postura, de pé ou sentado,
mantendo o corpo ereto;
4) Evite carregar mochilas pesadas;
5) Use o celular um
pouco mais alto, a nível de uma linha imaginária entre as mamas e o queixo, por
exemplo.
6) Procure relaxar. O stress comprime os músculos. Leia mais para
manter o equilíbrio.
7) Não deixe de praticar exercícios periodicamente.
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